آیا تا به حال به دوچرخه سواری در منزل و یا محل کار فکر کرده اید ؟! در این مطلب قصد داریم شما را با مزایا و معایب دوچرخه ثابت آشنا کنیم. این یکی از روشهای موثر در چربی سوزی و مصرف کالری زیادی است که در روز دریافت میکنیم . ولی گاهی اوقات معایب […]

تردمیل چیست ؟ برای دانستن مزایای استفاده از تردمیل باید در ابتدا بدانیم تردمیل چیست. تردمیل از جمله تجهیزات ورزشی پرکاربرد است که در سال های اخیر استفاده از آن تا حد چشمگیری افزایش پیدا کرده است. از این رو علاوه بر تردمیل باشگاهی ، تردمیل خانگی نیز طرفداران زیادی در بین جوامع به ویژه خانم ها پیدا […]

حرکات مادر در بدنسازی بهترین حرکت جلو بازو در بدنسازی چیست ؟ در بدنسازی حرکاتی وجود دارد که به آن ها حرکات مادر گفته میشود. این حرکات به خوبی عضله مورد نظر را تقویت میکنند و تقریبا میتوان گقت دیگر حرکات بدنسازی از حرکات مادر الهام گرفته اند. این حرکت برای عضلات جلو بازو ، […]

بهترین زمان بدنسازی چه زمانی است؟ در این مطلب میخواهیم به این پرسش که بهترین زمان بدنسازی چه زمانی است ؟ پاسخ دهیم. این سؤالی است که شاید برای خیلی‌ها مطرح شود و معمولاً هم جواب قطعی ندارد. دلیلش هم این است که نمی‌توان زمان خاصی را به‌عنوان یک زمان -کاملاً ایده آل- برای تمرین […]

نقش انگیزه در ورزش  به نظر شما چطور برای ورزش کردن انگیزه پیدا کنیم؟ براي قهرمانان ورزشي انگيزه براي تمرين ناشي از تمايل آنها به رقابت و برنده شدن است. اما براي افراد عادي اين انگيزه بيشتر به خاطر سلامتي و زندگي طولاني تر و رسيدن به تناسب بدنی و وزن ايده آل است. در […]

شما کدام یک از ۳ نوع تیپ بدنی را دارید؟ در مورد انواع تیپ بدنی در بدنسازی میتوان گفت که : طی سال‌ها چندین نوع طبقه بندی برای تیپ بدنی انسان ایجاد شده است. در طب آیورودا که با آموزه‌های ۵ هزار ساله‌ی سانسکریت تکامل یافته است، انواع تیپ بدنی و شخصیت‌های مرتبط با آن به […]