مقدمه ای برای حرکت پرس پا در بدنسازی  پرس پا یک دستگاه محبوب از تجهیزات ورزشی است که می تواند به ساختن عضلات کلیدی در پاها کمک کند. معمولا دو نوع دستگاه پرس پا در باشگاه بدنسازی وجود دارد :پرس پا افقی استاندارد و پرس پا ۴۵ درجه از هر دو دستگاه برای ایجاد چهار […]

مقدمه ای برای بهترین تمرینات بدنسازی برای پاهایی قدرتمند : در این مطلب قصد داریم شما را با بهترین تمرینات بدنسازی برای پاهایی قدرتمند آشنا کنیم. داشتن پاهای قدرتمند ، عضلانی و دارای برامدگی های زیبا ، هدف ورزشکاران حرفه ای و آقایان و زنانی است که می خواهند جذاب به نظر برسند. در اینجا […]