قوانین نانوشته باشگاه بدنسازی : در ادامه با ما همراه باشید تا قوانین نانوشته باشگاه بدنسازی قسمت دوم را به شما بگوییم. در قسمت اول این مطلب به چند قانون نانوشته که باید در باشگاه بدنسازی رعایت شود اشاره کردیم. رعایت این قوانین نانوشته باعث میشود شما ناخواسته در باشگاه تبدیل به یک شخص محبوب […]

در این مطلب سعی داریم شما را با اصول تمرین در بدنسازی و فیتنس آشنا کنیم اصول تمرین بدنسازی و فیتنس ۱ .با برنامه تمرین کنید. شما برای ورزش کردن، اول از همه نیاز به برنامه تمرینی بدنسازی مخصوص خودتان دارید. اما متأسفانه در باشگاه ها افرادی که صلاحیت لازم را ندارند شروع به ارائه […]

مدیتیشن : مزایای مدیتیشن شامل تسکین استرس، اضطراب، افسردگی، بی خوابی، سندرم روده تحریک پذیر، سندرم خستگی مزمن و عفونت حاد تنفسی می باشد. مدیتیشن باعث افزایش IQ، تحمل درد و کمک به کاهش وزن می کند. همچنین در حفظ فشار خون مفید است. مدیتیشن چیست؟ مدیتیشن یک تمرین ذهنی و می تواند بسیار مختلف […]

باورهای غلط در بدنسازی و فیتنس : در این مطلب سعی داریم باورهای غلط بدنسازی را برای شما شرح دهیم. در ادامه این باورهای غلط را برای شما خواهیم گفت. می‌توانید در بدنسازی شکل ماهیچه‌هایتان را تغییر دهید این جزو باورهای غلط بدنسازی است. این از نظر فیزیکی ممکن نیست. با اینکه میتوانید اندازه ماهیچه […]

قوانین نانوشته باشگاه بدنسازی : در این مطلب سعی داریم در مورد قوانین نانوشته ای که هر ورزشکاری باید در باشگاه بدنسازی رعایت کند صحبت کنیم. این مطلب در مورد قوانین نانوشته باشگاه قسمت ۱ است. قسمت های بعدی این موضوع را هم حتما بخوانید   با رعایت این قوانین شما تبدیل به فردی محبوب داخل […]

فواید و اهمیت گرم کردن قبل از ورزش در این مطلب قصد داریم فواید گرم کردن قبل از ورزش را بررسی کنیم. یکی از سوال‌هایی که غالبا برای عموم و ورزشکاران پیش می‌آید این است که آیا قبل از تمرین، گرم کردن بدن ضروری است؟ در پاسخ به این سوال با شرط این که گرم‌کردن […]

پیاده روی با تردمیل در این مطلب سعی داریم شما را با چگونگی کاهش وزن با تردمیل آشنا کنیم فواید پیاده روی جهت کاهش وزن برای همه ثابت شده است . علاوه بر چربی سوزی باعث کاهش قند خون نیز میشود . گاها بعضی از افراد بدلایل مختلف مانند کمبود زمان و … قادر به برنامه […]

ترک سیگار در این مطلب قصد داریم شما را با مزایای ترک سیگار برای سلامتی آشنا کنیم. استعمال سیگار برای سلامتی شما بسیار مضر است ، اما دقیقا چگونه ترک سیگار زندگی را بهتر می کند؟ در اینجا ۱۰ روش برای بهبود سلامتی شما هنگام قطع سیگار ارائه شده است. جدول زمانی ترک – بعد […]

سیستم عضلانی در این مطلب سعی داریم شما را با عملکرد سیستم عضلانی بدن انسان آشنا کنیم. عضله احشاء عضله احشاء در داخل اندامهایی مثل روده و معده و عروق خونی یافت میشوند.  جزو ضعیف ترین بافت عضلانی می باشد. این عضلات به هیچ عنوان قادر نبوده تا از طریق ذهن کنترل شوند.  فقط از […]