چطور برای ورزش کردن انگیزه پیدا کنیم؟

نقش انگیزه در ورزش 

چطور برای ورزش کردن انگیزه پیدا کنیم؟

به نظر شما چطور برای ورزش کردن انگیزه پیدا کنیم؟

براي قهرمانان ورزشي انگيزه براي تمرين ناشي از تمايل آنها به رقابت و برنده شدن است.

اما براي افراد عادي اين انگيزه بيشتر به خاطر سلامتي و زندگي طولاني تر و رسيدن به تناسب بدنی و وزن ايده آل است.

در واقع انگيزه چيزي است كه هر فردي خود بايد براي خود خلق كند.

براي اينكه انگيزه پيدا كنيد اين عوامل مي تواند به شما كمك كند:

 هدفگذاري كنيد

مهم نيست كه اين هدف كاهش وزن است يا برنده شدن در مسابقات ؛ هر هدفي كه به شما دليلي براي تمرين كردن مي دهد به شما كمك مي كند.

بنابراین هدفهاي روزانه ( مثلا من روزانه ۲۰ دقيقه مي خواهم پياده روي كنم) و هفتگي ( مثلا من حداقل ۳ روز در هفته تمرين مي كنم) براي خود تعريف كنيد.

 خود را مهيا كنيد

هر آنچه را كه براي انجام تمرين نياز داريد در اسرع وقت آماده كنيد.

مثلا ساك ورزشي خود را از شب قبل ببنديد و مشخص كنيد چه تمريناتي را براي فردا بايد انجام دهيد.

همه آنچه را براي انجام يك تمرين خوب بايد داشته باشيد از قبل در نظر بگيريد.

 نظم داشته باشيد

برنامه منظمي را تعريف كنيد و به آن متعهد باشيد.

ساعت و روزهاي تمرين را بصورت منظم مشخص كنيد .

عادتهاي مناسب و منظم در خود ايجاد كنيد مثلا قبل از آماده شدن براي تمرين به يك موسيقي مهيج گوش دهيد

 انعطاف پذير باشيد

برنامه منظم داشتن خوب است اما نبايد سختگيرانه و بي انعطاف باشد.

شايد برنامه ريزي كرديد كه ۵ كيلومتر در روز بدويد و يك روز خسته هستيد يا اينكه وقت براي انجام اين كار پيدا نمي كنيد.

منعطف باشيد و يك برنامه جبراني در نظر بگيريد مثلا به جاي دويدن پياده روي كنيد يا ساعت ديگري براي دويدن در آن روز در نظر بگيريد.

 متعهد باشيد

سلامت بودن يا فيت بودن هدف يك روز ، هفته يا يك ماه شما نيست بلكه اين هدف هر روز شماست.

تعهد به اين هدف شما را در مسير نگه مي دارد.

روزانه به اين هدف فكر كنيد و در مورد آن بنويسيد.

به خود يادآوري كنيد كه چقدر ار هدف دور هستيد. پيشرفت خود را روزانه يادداشت كنيد

 تمرينات را لذت بخش كنيد

تمرين را به يك فعاليت لذت بخش در روز تبديل كنيد.

اگر تمرينات درشما هيجان و لذت ايجاد نمي كند يك تغييري ايجاد كنيد.

مثلا اضافه كرن تمرينات جامپينگ يا كارديو دانس مي تواند هيجان تمرين شما را بالا ببرد.

به خود پاداش دهيد

با رسيدن به هدف پاداش بگیرید مثلا به سینما یا رستوران و حتی سفر تفریحی بروید. البته بزرگترین پاداش شما همان حال خوب، اعتماد به نفس و آرامش پس از انجام تمرینات و رسیدن به هدف است.

 

امیدواریم توانسته باشیم اطلاعات سودمندی در مورد چطور برای ورزش کردن انگیزه پیدا کنیم؟ به شما عزیزان ارائه کرده باشیم.

شرکت ” دستگاه بدنسازی ” با بیش از ۱۰ سال سابقه در زمینه بدنسازی ، تولید کننده و وارد کننده انواع دستگاه ها و لوازم بدنسازی میباشد.

همچنین این شرکت مفتخر به تجهیز باشگاه های بدنسازی بسیاری در سطح کشور است.

برای مشاوره خرید دستگاه و تجهیز باشگاه میتوانید با کارشناسان ما در ارتباط باشید.

شماره تماس شرکت : ۰۲۱۸۸۳۴۵۲۱۰

                                ۰۲۱۸۸۳۴۵۲۱۱

مدیر فروش :              ۰۹۱۲۸۴۵۵۶۱۵

همچنین میتوانید ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *