تفاوت دستگاه بدنسازی، هالتر و دمبل

نظر بدنسازان  ؟؟

تفاوت دستگاه بدنسازی، هالتر و دمبل

در این مقاله قصد داریم شما را با تفاوت دستگاه بدنسازی، هالتر و دمبل آشنا کنیم

در بین بدنسازان این اختلاف سلیقه وجود دارد که با دمبل و هالتر یا همان وزنه های آزاد تمرین کنند، تا بهترین نتیجه را از تمرینات خود بگیرند.

یا به سراغ دستگاه های استاندارد این رشته بروند و از این طریق به فرم دلخواه بدنی خود دست یابند.

در این مقاله به اختصار کیفیت کار با این سه دسته یعنی دمبل ، هالتر و دستگاه های بدنسازی را برای شما بیان می کنیم.

تمرین با دستگاه

در باشگاه های بدنسازی دستگاه های گوناگون برای تقویت عضلات مختلف بدن وجود دارد.

مانند لت زیر بغل ، پاروئی، انواع سیم کش ، تی بار، لاری، هاگ پا ، پرس پا،کراس، اسمیت و …

 ورزشکاران می توانند برای تقویت عضلات خود از آن ها بهره ببرد.

کار با دستگاه بهترین گزینه برای افراد مبتدی و تازه کاران می باشد ،

ولی به این معنا نیست که افراد حرفه ای با دستگاه کار نمی کنند.

دستگاه های بدنسازی به دلیل مشخص بودن دامنه حرکتی که میزان حداکثر کشش و فشار بر روی عضلات مشخص است،

اطمینان خاطر از عدم آسیب دیدگی ( به دلیل نوع ساخت این دستگاه ها در صورت عدم موفقیت در انجام حرکت ، هیچ خطری ورزشکار را تهدید نمی کند) برای تقویت عضلات و رباط ها و تاندون ها ، بسیار موثر می باشند.

حتی افراد حرفه ای برای ثبت رکورد های بالاتر از این دستگاه ها بهره می برند.

استفاده از دستگاه در بدنسازی هم با عث تقویت عضلات و تاندون ها می شود و هم حجم عضلات را بالا می برد.

تمرین با هالتر

ورزشکاران برای افزایش قدرت وتوان عضلات خود برای انجام دادن حرکات مورد نظر از هالتر استفاده می نمایند.

در میان اکثر بدنسازان و مربیان این رشته این تفکر وجود دارد که استفاده از هالتر باعث بزرگتر شدن یا به اصطلاح افزایش حجم عضلات می گردد.

در هنگام اجرای حرکت با هالتر ، ورزشکار میله هالتر را با قدرت در محل خود برای انجام حرکت مورد نظر نگه داشته و تمرکز و فشار زیادی را بر روی عضله وارد می آورد.

به بیان دیگر از عضلات کمکی یا فرعی جهت حفظ تعادل وزنه ، کمتر استفاده می کند

و سبب بالاتر رفتن قدرت عضلات شده و نتیجه بهتری از تمرین گرفته می شود.

تمرین با دمبل

دمبل سبب ایجاد تقارن در بدن، بالانس و یکسان سازی قدرت عضلات وافزایش حجم عضله ، بین دوطرف بدن می گردد.

در هنگام استفاده از دمبل قدرت و نیروی وارد بر وزنه به صورت مجزا برای هر دمبل به کار گرفته می شود.

این در حالی است که در هنگام استفاده از هالتر ممکن است توان سمت راست بدن بیشتر از قسمت چپ باشد و این به مرور سبب آنی بالانس شدن یا عدم تقارن شکل و فرم عضلات می گردد.

در نتیجه استفاده از دمبل قدرت را در عضلات دو سمت بدن به یک اندازه افزایش می دهد.

همچنین باور ورزشکاران بر این است که استفاده از دمبل سبب کات شدن یا تفکیک عضلات خواهد شد.

حال به مزایای سه دسته می پردازیم :

مزایای دستگاه های بدنسازی

– یادگیری شیوه صحیح انجام حرکات و دانستن دامنه حرکتی عضلات در حرکت مورد نظر

-ایمنی بالا و اطمینان خاطر برای تمامی ورزشکاران در حین انجام حرکت مورد نظر

– افزایش قدرت عضلات ، تاندون ها و رباط ها

– افزایش حجم عضلات، رباط ها و تاندون ها

– اجرای با تکنیک حرکت و استفاده یکسان از قدرت عضلات در تمام طول دامنه حرکات

– حد اکثر کشش و فشار بدون آسیب دیدگی ورزشکار

 

مزیت های استفاده از هالتر

-استفاده و بهره گیری از وزنه های سنگین تر در تمرین

– افزایش حجم عضله و تقویت بیشتر عضلات و تاندون ها

 

معایب بکارگیری هالتر

– افزایش نسبی نقص در دو طرف بدن که به دلیل نا هماهنگ بودن قدرت به کار رفته در انجام حرکات به وجود می آید

– احتمال خطر آسیب دیدگی برای افراد مبتدی

 

مزیت استفاده و کار با دمبل

-کات کردن و فرم و شکل دادن به عضلات با کار با دمبل میسر می شود

– افزایش قدرت و حجم عضلات

-برطرف شدن عدم تقارن عضلات در دو سمت بدن یا به بیان دیگر بالانس شدن عضلات

امیدواریم توانسته باشیم اظلاعات سودمندی در مورد تفاوت دستگاه بدنسازی، هالتر و دمبل به شما عزیزان ارائه کرده باشیم

شرکت ” دستگاه بدنسازی ” با بیش از ۱۰ سال سابقه در زمینه بدنسازی ، تولید کننده و وارد کننده انواع دستگاه ها و لوازم بدنسازی میباشد.

همچنین این شرکت مفتخر به تجهیز باشگاه های بدنسازی بسیاری در سطح کشور است.

برای مشاوره خرید دستگاه و تجهیز باشگاه میتوانید با کارشناسان ما در ارتباط باشید.

شماره تماس شرکت : ۰۲۱۸۸۳۴۵۲۱۰

                                ۰۲۱۸۸۳۴۵۲۱۱

مدیر فروش :              ۰۹۱۲۸۴۵۵۶۱۵

همچنین میتوانید ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *