حرکات مادر در بدنسازی بهترین حرکت جلو بازو در بدنسازی چیست ؟ در بدنسازی حرکاتی وجود دارد که به آن ها حرکات مادر گفته میشود. این حرکات به خوبی عضله مورد نظر را تقویت میکنند و تقریبا میتوان گقت دیگر حرکات بدنسازی از حرکات مادر الهام گرفته اند. این حرکت برای عضلات جلو بازو ، […]

بهترین زمان بدنسازی چه زمانی است؟ در این مطلب میخواهیم به این پرسش که بهترین زمان بدنسازی چه زمانی است ؟ پاسخ دهیم. این سؤالی است که شاید برای خیلی‌ها مطرح شود و معمولاً هم جواب قطعی ندارد. دلیلش هم این است که نمی‌توان زمان خاصی را به‌عنوان یک زمان -کاملاً ایده آل- برای تمرین […]

نقش انگیزه در ورزش  به نظر شما چطور برای ورزش کردن انگیزه پیدا کنیم؟ براي قهرمانان ورزشي انگيزه براي تمرين ناشي از تمايل آنها به رقابت و برنده شدن است. اما براي افراد عادي اين انگيزه بيشتر به خاطر سلامتي و زندگي طولاني تر و رسيدن به تناسب بدنی و وزن ايده آل است. در […]

شما کدام یک از ۳ نوع تیپ بدنی را دارید؟ در مورد انواع تیپ بدنی در بدنسازی میتوان گفت که : طی سال‌ها چندین نوع طبقه بندی برای تیپ بدنی انسان ایجاد شده است. در طب آیورودا که با آموزه‌های ۵ هزار ساله‌ی سانسکریت تکامل یافته است، انواع تیپ بدنی و شخصیت‌های مرتبط با آن به […]

برای اینکه بدانید ” چگونه کمر باریک داشته باشیم ” این مقاله را از دست ندهید. خوشبختانه برای رسیدن به تناسب اندام، تمرینات مؤثری وجود دارد . تمریناتی که به  صاف شدن شکم و داشتن کمر باریک کمک می کند. حرکاتی که از عضلات شکمی استفاده می کنند. این حرکات را به راحتی هر کسی می […]

اهمیت عضلات سرشانه در بدنسازی با ما همراه باشید تا اطلاعات سودمندی در مورد سرشانه در بدنسازی به شما ارائه دهیم. بلند کردن وزنه ای که برای شما خیلی سنگین است بدون توجه به بخشی از بدن که در آن کار می کنید اشتباه است. این کار هنگام انجام تمرینات شانه می تواند بسیار فاجعه […]

مقدمه ای برای حرکت پرس پا در بدنسازی  پرس پا یک دستگاه محبوب از تجهیزات ورزشی است که می تواند به ساختن عضلات کلیدی در پاها کمک کند. معمولا دو نوع دستگاه پرس پا در باشگاه بدنسازی وجود دارد :پرس پا افقی استاندارد و پرس پا ۴۵ درجه از هر دو دستگاه برای ایجاد چهار […]

مقدمه ای برای بهترین تمرینات بدنسازی برای پاهایی قدرتمند : در این مطلب قصد داریم شما را با بهترین تمرینات بدنسازی برای پاهایی قدرتمند آشنا کنیم. داشتن پاهای قدرتمند ، عضلانی و دارای برامدگی های زیبا ، هدف ورزشکاران حرفه ای و آقایان و زنانی است که می خواهند جذاب به نظر برسند. در اینجا […]

حرکت کراس اور  شرکت ” دستگاه بدنسازی ” امروز قصد دارد شما را با اشتباهات رایج بدنسازی در حرکت کراس اور آشنا کند. دستگاه بدنسازی کراس اور میتواند برای تقویت بدن شما بسیار مفید باشد، به شرطی که حرکات آن را اشتباه نزنید. در اینجا اشتباهات رایج بدنسازی در حرکت کراس اور را بررسی میکنیم […]

  دستگاه بدنسازی کراس اور ، می تواند بدن شما را از سر تا پا تقویت کند . دستگاه بدنسازی کراس اور با هر حرکت ، توان بدنی شما را آزمایش می کند. در اینجا نحوه استفاده عاقلانه از دستگاه بدنسازی کراس اور آورده شده است. شما به احتمال زیاد یک دستگاه بدنسازی کراس اور […]