آمادگی جسمانی : در این مطلب سعی داریم پاسخی برای پرسش آمادگی جسمانی چیست ؟ ارائه کنیم داشتن توانایی کامل از نظر فیزیکی و روحی و روانی در انجام یک فعالیت بدنی ویژه می باشد . آمادگی جسمانی افراد گوناگون با توجه به میزان و نوع تمرینات در آنها متفاوت است. البته آمادگی جسمانی در […]

زمان وزن کردن بدن ؛ ۷ زمانی که ترازو به شما دروغ می گوید در این مطلب سعی داریم شما را با زمان مناسب استفاده از ترازو آشنا کنیم. ترازو وسیله ای بسیار کاربردی برای محاسبه وزن است و بهترین یار افراد در کاهش وزن می باشد. اما این وسیله بسیار کاربردی برخی اوقات به شما دروغ […]

نظر بدنسازان  ؟؟ در این مقاله قصد داریم شما را با تفاوت دستگاه بدنسازی، هالتر و دمبل آشنا کنیم در بین بدنسازان این اختلاف سلیقه وجود دارد که با دمبل و هالتر یا همان وزنه های آزاد تمرین کنند، تا بهترین نتیجه را از تمرینات خود بگیرند. یا به سراغ دستگاه های استاندارد این رشته […]

روش های کاهش وزن موثرترین روشهای کاهش وزن چه از نظر علمی و چه از نظر تجربی به گونه‌ای متفاوت ولی متفق القول بر کاهش میزان دریافت کالری روزانه و افزایش تحرک بدنی و پیاده روی استوار هستند . رژیمهای غذایی و مصرف مواد غذایی با کالری کم در کاهش وزن مفید هستند. ولی راه حل کامل […]

ورزش پیاده روی برای دانستن تاثیر پیاده روی بر سلامت انسان این مطلب را از دست ندهید. ورزش پیاده روی ورزش کاملا بی دغدغه ای است که اکثر افراد جامعه در تمامی سنین می توانند انجام دهند. مزایای پیاده روی ورزش پیاده روی برای جلوگیری از دیابت، یائسگی، پوکی استخوان، افسردگی،سرطان روده و سینه در خانم ها بسیار مفید بوده […]

دوش گرفتن بعد از ورزش در این مطلب میخواهیم به صورت ویژه در مورد دوش گرفتن بعد از ورزش ضحبت کنیم. اولین کاری که بعد از یک تمرین سنگین و پرفشار الزامی به نظر می رسد، خارج شدن از لباس های ورزشی، تغذیه مناسب و سپس دوش گرفتن است. دوش گرفتن بعد از ورزش نه تنها […]

دوچرخه سواری   برای آشنایی با فواید دوچرخه سواری با ما همراه باشید. کمتر کسی است از دوچرخه سواری لذت نبرد ! هنگامیکه سوار بر دوچرخه میشویم پیمودن و چالشهای مسیرهای پر فراز و نشیب ، حس موفقیت و شادابی در مغز به سبب ترشح هورمون انکفالین اندروفین ایجاد میکند … این حس لذت را […]

آیا تا به حال به دوچرخه سواری در منزل و یا محل کار فکر کرده اید ؟! در این مطلب قصد داریم شما را با مزایا و معایب دوچرخه ثابت آشنا کنیم. این یکی از روشهای موثر در چربی سوزی و مصرف کالری زیادی است که در روز دریافت میکنیم . ولی گاهی اوقات معایب […]

تردمیل چیست ؟ برای دانستن مزایای استفاده از تردمیل باید در ابتدا بدانیم تردمیل چیست. تردمیل از جمله تجهیزات ورزشی پرکاربرد است که در سال های اخیر استفاده از آن تا حد چشمگیری افزایش پیدا کرده است. از این رو علاوه بر تردمیل باشگاهی ، تردمیل خانگی نیز طرفداران زیادی در بین جوامع به ویژه خانم ها پیدا […]