کاهش وزن با تردمیل

تردمیل در سوزاندن کالری بسیار موثر است و این امر باعث می شود که وزن کم کنید.

روزانه ۳۰ دقیقه استفاده از تردمیل به طور مرتب با برنامه ریزی منظم به شما در کم کردن وزن کمک می کند.

قدم زدن روی تردمیل با وزن ۱۲۵ کیلوگرم با سرعت ۳کیلومتر بر ساعت در عرض ۳۰ دقیقه ۱۲۰ کالری می سوزاند.

در این حالت افراد سنگین تر کالری بیشتری می سوزانند.

به عنوان مثال:

یک فرد ۱۸۵ کیلوئی با سرعت ۳ کیلومتر بر ساعت در عرض ۳۰ دقیقه ۱۷۸ کالری می سوزاند.

به عنوان مثال ۱۲۰کالری معادل سوزاندن ۱۴ گرم چربی می باشد

و ۱۷۸ کالری تقریبا برابر با سوزاندن۱۹ گرم چربی است.

برای از دست دادن حدود نیم کیلو وزن باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید.

موثرترین راه برای کم کردن وزن رژیم غذایی و ورزش با تردمیل است.

انجام حرکات ورزشی و پیاده روی بر روی تردمیل سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد

و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید.

طبق تحقیقات انجام شده افراد میبایست روزانه میانگین ۵۰۰ کالری بسوزانند

و قرار دادن میوه و سبزیجات تازه در سبد غذایشان به همراه ورزش با تردمیل می تواند بهترین و موثرترین راه برای داشتن اندامی ایده آل و سلامت جسمی بیشتری باشد.

مقدار کالری که با استفاده از تردمیل می سوزانید به سرعت ، شیب و زمان و سرعت بستگی دارد.

در سال ۲۰۱۴ طبق گزارشی که در مجله فیزیولوژی کاربردی و تغذیه بدست آمد حاکی از این بود که ۳۰ دقیقه پیاده روی با تردمیل میزان کلسترول و قند خون را بهبود می بخشد.