ورزش پیاده روی
برای دانستن تاثیر پیاده روی بر سلامت انسان این مطلب را از دست ندهید.
ورزش پیاده روی ورزش کاملا بی دغدغه ای است که اکثر افراد جامعه در تمامی سنین می توانند انجام دهند.
مزایای پیاده روی
ورزش پیاده روی برای جلوگیری از دیابت، یائسگی، پوکی استخوان، افسردگی،سرطان روده و سینه در خانم ها بسیار مفید بوده و عملکرد مغز را بالا می برد.
یکی دیگر از مزایای خوب پیاده روی عرق کردن زیاد است.
زمانی که فرد در حال دویدن و یا راه رفتن می باشد با بالا رفتن دمای بدن عرق کرده و موجب می شود تا سموم بدن را به راحتی دفع شوند.
راه رفتن و یا دویدن سریع معجزه ای بزرگ برای سوزاندن کالری است.
زیرا باعث می شود تا بدن مقدار زیادی کربوهیدرات بسوزاند.
امروزه تلفن های هوشمند قابلیت دریافت برنامه ورزش و یا عملکرد پیاده روی را دارند.
فرد می تواند به راحتی با دانلود این برنامه از روند پیاده روی ، تعداد قدم های برداشته شده، ضربان قلب، درصد سوخت کالری و زمان طی شده باخبر شود.
رژیم غذایی مکملی برای ورزش
علاوه بر این باید یک رژیم کاملا درستی را رعایت کنید.
زیرا مکمل یک ورزش مناسب رژیم مناسب است.
سعی کنید در طول روز وعده های غذایی را به ۴ الی ۶ برسانید.
دو تایم نیم ساعته پیاده روی کنید.
مطمئن باشید که پیاده روی به همراه رژیم مناسب بهترین راه برای کاهش وزن در کمترین بازه زمانی می باشد.
پیاده روی قدرت اکسیژن رسانی خون به بدن را بسیار بالا می برد.
نیم ساعت پیاده روی در روز باعث می شود تا ۷۰ درصد خستگی بدن کاهش یافته و فرد با احساس آرامش بیشتری به خواب برود.
ورزش مداوم قدرت سیستم ایمنی بدن را کاملا بالا برده و بدن به راحتی ویروس ها را دفع می کند.
در طول مدت زمانی که ورزش می کنید و یک سیکل رژیم را رعایت می کنید این نکته را حتما در نظر داشته باشید که به هیچ عنوان نباید خوراکی های قندی که قند کاذب دارند را مصرف کنید ( مثل شیرینی ، شکلات ) .
بهترین زمان پیاده روی:
در نظر داشته باشید که بهترین زمان انجام فعالیت بدنی بعد از خوردن یک صبحانه کاملا رژیمی است.
زیرا بدن در آن زمان کاملا هوشیار بوده و عملکرد بهتری را از خود به جا می گذارد.
سعی کنید رژیم های خود را بصورت مقطعی گرفته و برنامه ورزشی را مدام دنبال کنید.
زیرا رژیم در مدت زمان بالا به سیستم ایمنی بدن آسیب جدی و جبران نا پذیری وارد می کند.
امیدواریم توانسته باشیم اظلاعات سودمندی در مورد تاثیر پیاده روی بر سلامت انسان به شما عزیزان ارائه کرده باشیم
شرکت ” دستگاه بدنسازی ” با بیش از ۱۰ سال سابقه در زمینه بدنسازی ، تولید کننده و وارد کننده انواع دستگاه ها و لوازم بدنسازی میباشد.
همچنین این شرکت مفتخر به تجهیز باشگاه های بدنسازی بسیاری در سطح کشور است.
برای مشاوره خرید دستگاه و تجهیز باشگاه میتوانید با کارشناسان ما در ارتباط باشید.
شماره تماس شرکت : ۰۲۱۸۸۳۴۵۲۱۰
۰۲۱۸۸۳۴۵۲۱۱
مدیر فروش : ۰۹۱۲۸۴۵۵۶۱۵
همچنین میتوانید ما را در اینستاگرام دنبال کنید.
